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爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什么>食品/h2>
登山一日游携带的食物和物品清单主要是根据所去地点的特征以及行程规划决定的，并没有特别固定的搭配，老污今天就分享一下这些年出行的经验。
从富士山的重装一日游看日出，携带林林总总三十几斤装备。
到妙义山岩场铁链攀爬，极尽可能的轻量化。
登山户外一日游的装备选择老污主要考量如下几个维度
1. 安全性 (对于任何活动，安全都是第一位的)
熊玲 - 有熊出没的山必备，今年国内环境越来越好，登山遇熊的事情也屡见不鲜。
头盔 - 有滑坠风险的登山道必备，有头盔和没头盔生还几率差距有13倍。
急救毯 - 冬季、高海拔、气候多变地区，应对紧急的低温情况。
头灯 - 涉及到下午尤其是冬季下午的一日游，很可能因为时间安排不如预期而需要夜行，头灯可以解放双手，让夜行更安全。
2. 舒适性
登山包 - 方便收纳，可以降低背包对肩部的负担，在长时间背包运动时比普通双肩包舒适很多。一日游一般选择5-20升的包。
登山杖 - 上行给你推力，下降给你支撑，简直是登山出游必备黑科技。
手套 - 但凡有需要徒手攀爬、抓握绳索铁链的地段，双手是三点支撑的核心，需要良好的保护；另外低温环境手套也能让出行更舒适。
防晒霜、遮阳帽、打劫帽 - 日照充足、雪山情况下，紫外线特别强，放晒尤为重要。
软壳、冲锋衣 - 提供防风防水方面的保护，普通衣物很容易在多变的山中被打湿，打湿之后走起来就很难受了。
速干衣 - 登山容易出汗，有速干衣的话，贴身的汗水很快就会干，一不会让人难受，二可以避免着凉。
3. 食物、水的补给（更多不是具体的食物而是选择的原则）
平时就爱吃的 - 运动中食欲会下降，平时不爱吃的东西上山之后可能就下不去口。
易于携带的 - 不要携带例如火锅、西瓜之类不易于登山过程中食用的食物(腐败游的请绕道)
高热量的 - 比如巧克力、花生、能量棒、能量胶、香蕉之类的食物，迅速补充体力。
4. 选择装备的原则
能轻便就不要选重的 - 例如可以买得起碳杖就不要用铝杖，能只带一件衣服就不要带两件。
体积小，易于收纳是王道 - 我们总不希望带一个胖鼓鼓的大包出门吧？例如一件易于收纳的羽绒服可以被压缩到一瓶水大小，而一件无法收纳的羽绒服30L的包都装不下。
能不带就不带 - 一日游就不要又是单反，又是云台，又是运动相机，又是无人机了，同类型的装备尽量选择一个。
希望以上这些经验对你有用，对日本各种户外探索火山、温泉、滑雪、溯溪、漂流、篝火、露营感兴趣的可以关注一下老污哦，持续提供最美游记和最专业攻略。
除了必要的水之外，我觉得可以带一些容易补充能量和饱腹的食物，以及一些美味的零食
爬山本来就是一项很消耗能量的运动，所以说，带一些蛋白质高的食物，是比较好的，像牛肉干什么的，粗粮面包也可以带一些
爬山的过程还可以看看沿途的风景，在这时候，吃一些零食就是很有必要的了，时刻享受美食，不觉得很棒吗？哈哈哈哈哈
如果是零食的话，可以试试鳗鱼丝，它的蛋白质含量也高，不仅可以当做零食来解决嘴馋的问题，还可以补充一些能量。
市面上的鳗鱼丝繁多，可以试试小谷熊鳗鱼丝，平时我都是喜欢吃这个的
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